ノンレム睡眠とレム睡眠で効率の良い睡眠を!

ノンレム睡眠とレム睡眠で効率の良い睡眠を!

 

 

おはようございます^^

 

 

みやもです

 

 

今日は

 

「ノンレム睡眠とレム睡眠で効率の良い睡眠をとる方法」
についてお話ししていきたいと思います。

 

 

 

以前「睡魔に勝つ方法」という記事でお話ししましたが、

 

アフィリエイトを始めてからの私の睡眠時間は
だいたい4時間~5時間くらいです。

 

 

そういう事もあって、

 

短い睡眠時間でも効率よく眠る事ができれば
身体への負担も減るのでは?と考えました。

 

 

アフィリエイトで成功した時には身体がボロボロ
という事になっては「本末転倒」になってしまうので

 

これから、睡眠について研究していく事にしました。

 

 

睡眠時間を削って副業を頑張っているあなたにとって
少しでも参考になれば幸いです。

 

 

3green-navi_a 日本人の平均睡眠時間

 

 

理想の睡眠時間としてよく聞くのが「1日8時間」ですよね。

 

 

実際、日本人は平均何時間位寝ているのでしょうか?

 

 

2000年にNHKが行った国民生活時間調査によると
その頃の日本人の平均睡眠時間は7時間23分だったそうです。

 

 

15年も前の調査結果ですが、今もそんなものかなと思います。

 

 

年代別だと30代「6時間57分」、40代「6時間59分」で
やはり働き盛りの私たちの世代が、一番睡眠時間が短いようです。

 

 

もしかしたら、アフィリエイトを副業でやっている主婦の方や
サラリーマンが平均睡眠時間を下げているかも知れませんね(笑)

 

 

3green-navi_a ノンレム睡眠とレム睡眠

 

 

「ノンレム睡眠」「レム睡眠」というのは

聞いたことがあると思います。

 

 

私たちはこの異なる2種類の睡眠を、約90分周期で一晩に4~5回
一定のリズムで繰り返しています。

 

 

h4 ノンレム睡眠とは?

 

 

ノンレム睡眠は脳が眠っている状態の事をいいます。

 

 

眠りの深さによって4段階に分けられ、

まず浅い眠りから深い眠りへと進んで、一番深いところにくると
今度は逆に、深い眠りから浅い眠りになっていきます。

 

 

そして、最終的にレム睡眠へと進んでいきます。

 

 

15分でも昼寝をするといい。というのは良く聞きますが、
昼寝はノンレム睡眠状態なので、脳の休息になります。

 

 

h4 レム睡眠とは?

 

 

ノンレム睡眠に対してレム睡眠は、身体が深く眠っていて
脳が起きている状態の浅い眠りの事をいいます。

 

 

起きる為の準備をしている状態なので、
レム睡眠で目覚めると気分がすっきりします。

 

 

夢をみるのもレム睡眠の時です。

 

 

他にレム睡眠の特徴としては

 

・眼球がキョロキョロと動く

・完全に身体の力が抜けている

・呼吸や脈拍が不規則

 

という事などがあります。

 

 

3green-navi_a 効率のよい睡眠時間

 

 

睡眠の周期が90分(1時間30分)である事を考えれば、

 

「7時間30分」「6時間」「4時間30分」
で睡眠をとると効率がいい事になります。

 

 

あなたの今までの睡眠時間から考えて
無理をしない程度に少しづつ睡眠時間を
減らしていくのがいいかなと思います^^

 

 

私の場合は、平日4時間30分・休みの日は6時間で
慣らしていこうかなと思っています。

 

 

一気に睡眠時間を減らすのは良くないので
徐々に慣らしていって下さいね^^

 

 

以前に書いた記事の

 

「朝型人間になって平日の作業時間を確実に2時間確保する方法」

 

も良かったら参考にしてみて下さい

 

 

3green-navi_a まとめ

 

 

サラリーマンの副業でアフィリエイトの時間を作るには
睡眠時間を削るしかないと思います。

 

 

私の場合、日給月給なので会社を休むと給料が一気に
減ってしまうので、そう簡単に仕事を休めません(^^;

 

 

実際今の会社に入ってからは、一度も休んだ事が無いです。

 

 

「病は気から」とはよく言ったもので

有給もあって休みやすい会社にいた時には

結構風邪をひいたりしていたのですが、

 

休めない今の会社に入ってからは

ほとんど風邪をひかなくなりました。

 

 

多分休めないという気持ちが強いからだと思います。

 

 

私がもし有給がきちんと取れる会社にいたら、
それを最大限に利用してアフィリエイトをやっていると思います^^

 

 

まーそんな夢みたいな事を言っていても仕方がないので
ちゃんと現実を見るようにします(^^;

 

 

必要な睡眠時間には個人差がかなりあるみたいなので、
無理をしない程度にあなたに合った睡眠時間を見つけて下さいね^^

 

 

それでは今日も良い一日をお過ごし下さい^^
最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

この記事が少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。

 

 

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アフィリエイトをやっていると
分からない事だらけだと思います。

 

 

自分で調べても解決できない事は、
誰かに聞くのが一番早いです。

 

 

お問い合わせフォームを設置しましたので、
分からない事や質問があれば何でもいいので
私に聞いてもらえれば嬉しいです^^

 

 

私も分からない事があるとすぐに
仲間の先輩アフィリエイターさんに
バンバン質問しています!

 

 

お互いに質問出来るような仲間がいれば
効率よく作業を進めることもできるし
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トップアフィリエイターさんへ質問するのは
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実は私が購入した情報教材には、特典として
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無期限で付いています。

 

 

なので、私で分からない事があれば
こっそり 聞いてあなたにお伝えしますね^^

 

 

私も勉強になるのでまさに「一石二鳥」です!

 

 

お互いの目標を達成できるように、
一緒に頑張っていきましょう!

 

 

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